반응형 체중감량23 다이어트할 때 몸무게보다 중요한 변화? 옷 핏으로 체형 확인하기 다이어트할 때 옷 핏을 확인하면 좋은 이유 👕✨다이어트를 시작하면 식단을 바꾸고 운동 계획을 세우는 데 집중하게 됩니다.그런데 체중계 숫자만큼이나 평소 입는 옷의 핏이나 거울 속 모습을 확인하는 것도 몸의 변화를 알아차리는 방법이 될 수 있습니다.실제로 영국에서 진행된 한 연구에서는 사람들이 자신의 체형이나 몸 크기의 변화를 확인할 때 옷이 몸에 맞는 정도와 거울을 가장 흔하게 활용하는 것으로 나타났습니다. 특히 36세 이상 참가자에서는 옷의 핏이 체형 변화를 확인하는 주요 방법으로 조사됐습니다.다만 여기서 중요한 것은 꽉 끼는 옷을 입어야 한다는 의미가 아니라는 점입니다.편안하게 입을 수 있는 평소 옷을 기준으로 변화를 관찰하는 정도면 충분합니다.💡 오늘의 핵심옷의 핏이 체중을 줄여주는 것은 아닙니.. 2026. 10. 2. 40kg 가까이 뺀 남성의 다이어트, 운동보다 더 중요한 것은? 126kg에서 약 87.5kg까지.약 40kg에 가까운 체중을 13개월 만에 줄였다는 한 남성의 사례가 알려지면서 그의 운동과 식단이 관심을 받고 있습니다.그가 활용한 방법에는 버피, 팔굽혀펴기, 플랭크 같은 맨몸운동과 단백질 중심의 식사가 포함됐는데요. 다만 체중 감량에 성공한 사람의 극단적인 식단까지 그대로 따라 하는 것은 전혀 다른 문제입니다.특히 하루 600kcal 수준으로 먹었다는 내용은 일반적인 다이어트 방법으로 받아들여서는 안 됩니다.좁은 공간에서도 맨몸운동을 이어갔다이 남성은 운동기구가 충분하지 않은 환경에서도 버피, 팔굽혀펴기, 플랭크, 풀업, 런지 등 다양한 맨몸운동을 반복한 것으로 알려졌습니다.짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 휴식을 반복하는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 형태의 .. 2026. 9. 25. 미나미 18kg 감량 비결 공개! 줄넘기·10km 러닝 정말 효과 있을까? 🏃♀️ 미나미 18kg 감량 비결 공개! 줄넘기·10km 러닝 정말 효과 있을까?걸그룹 리센느 미나미가 18kg을 감량한 경험을 공개하면서 운동 방법에 관심이 커지고 있어요.미나미는 영상에서 스케줄이 끝난 뒤 회사에서 줄넘기를 하고, 한강에서 10km씩 달리거나 헬스장에서 버피 테스트를 했다고 이야기했어요.그렇다면 이런 운동을 하면 정말 살이 잘 빠질까요? 🤔오늘은 미나미가 공개한 운동법을 바탕으로 실제 건강 정보를 함께 살펴볼게요.🔥 줄넘기·달리기·버피, 왜 다이어트에 도움이 될까요?세 가지 운동의 공통점은 몸을 많이 움직여 에너지를 사용하는 운동이라는 점이에요.줄넘기는 계속 뛰면서 심장 박동을 높이는 운동이고, 달리기는 걷기보다 많은 에너지를 사용하는 대표적인 유산소 운동이에요.버피는 쪼그려 .. 2026. 9. 19. “라면 먹어도 괜찮다” 20kg 뺀 소유의 다이어트 비결, 핵심은 이것 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 생각이 있죠.“이제 라면은 절대 먹으면 안 되는 걸까?”최근 가수 소유가 자신의 유튜브 채널에서 다이어트 중 라면을 어떻게 참느냐는 질문에 “그냥 먹는다”고 답해 관심을 모았어요.소유는 극단적으로 음식을 제한하기보다 먹고 싶은 음식도 조절해서 먹고, 운동을 꾸준히 하는 방식으로 20kg을 감량한 경험을 이야기했습니다.💡 소유 다이어트의 핵심은?이번 이야기를 단순히 “라면을 먹어도 살이 빠진다”로 받아들이면 안 돼요.핵심은 먹고 싶은 음식을 무조건 금지하기보다 양과 빈도를 조절하면서 식단을 오래 유지하는 것에 있습니다.헬스조선도 지나치게 엄격한 식사 제한은 식단을 오래 유지하기 어렵게 만들 수 있다고 설명했어요.소유가 말한 다이어트 방식구분내용음식 제한무조건 참지 .. 2026. 9. 17. 비만치료제 HM17321, 체중 감량과 근육 증가를 동시에 노린다 최근 비만치료제 시장에서 체중을 줄이는 것뿐 아니라 근육까지 지키거나 늘리는 치료제에 대한 관심이 커지고 있어요.한미약품이 개발 중인 HM17321(LA-UCN2)도 이런 흐름에서 주목받는 후보물질입니다.다만 현재 확인된 내용은 사람에게 투여해 효과가 입증된 단계가 아니라 비임상 연구를 바탕으로 개발이 진행되고 있는 단계라는 점은 구분해서 볼 필요가 있어요.💡 HM17321, 핵심만 먼저 보면한미약품이 개발 중인 차세대 비만치료제 후보물질이에요.기존 GLP-1 계열과 다른 UCN2 유사체입니다.동물 연구에서 체중 감소와 근육량 증가 가능성이 관찰됐어요.동물 데이터와 사람의 바이오 빅데이터를 비교하는 연구도 진행됐습니다.하지만 사람에게서 실제 근육 증가와 체중 감량 효과가 확인된 것은 아닙니다.기존 비만.. 2026. 9. 16. 위고비 우울증 위험 3.42배? 연구 결과 쉽게 알아보기 요즘 체중 감량을 위해 위고비를 찾는 분들이 많아요. 그런데 최근 국내 의료 데이터를 바탕으로 한 연구에서 위고비의 주성분인 세마글루타이드와 일부 정신건강 문제 사이의 연관성이 확인돼 관심을 받고 있어요.🔍 연구에서 무엇이 확인됐을까요?연구진은 국내 13개 병원의 의료기록을 활용해 체중 감량을 목적으로 세마글루타이드를 사용한 2,357명과 비교군을 분석했어요.분석 결과 세마글루타이드 사용자의 전체 정신질환 위험은 비교군보다 2.02배 높게 나타났어요.특히 불안장애는 2.39배, 우울장애는 3.42배 높은 것으로 나타났어요. 위장관 운동장애와 폐색 위험 역시 3.91배 높게 나타났어요.⚠️ 숫자만 보고 겁먹을 필요는 없어요여기서 중요한 점이 있어요.이번 연구는 의료기록을 비교해 관련성을 살펴본 관찰 연구.. 2026. 9. 10. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
