반응형 체중감량23 고도비만 수술 후 당뇨·고혈압도 좋아졌다…2년 추적 연구 결과 🏥 고도비만 수술했더니 체중 26.8% 감소…당뇨약도 크게 줄었어요요즘 위고비나 마운자로 같은 비만치료제가 많이 알려지면서 체중 감량에 대한 관심도 높아졌어요. 이런 가운데 국내 비만대사수술을 받은 환자들을 최대 2년 동안 추적한 연구 결과가 공개돼 눈길을 끌고 있어요. 이번 연구는 국내 9개 의료기관에서 116명의 환자를 대상으로 진행됐어요. 참가자들의 평균 나이는 37세였고, 평균 BMI는 41.9㎏/㎡였어요. 수술은 위우회술과 위소매절제술 두 가지 방식으로 시행됐어요. 📉 1년 뒤 체중이 26.8% 줄었어요가장 눈에 띄는 결과는 체중 변화예요.수술 1년 뒤 전체 체중감소율은 **26.8%**였고, 1년 6개월 뒤에는 27.5%까지 나타났어요. 추적 관찰이 가능했던 환자들은 수술 2년 뒤에도 2.. 2026. 9. 6. 다이어트 정체기 극복 방법, 몸무게가 안 빠질 때 꼭 확인할 6가지 다이어트 정체기 극복 방법, 몸무게가 안 빠질 때 꼭 확인할 6가지처음에는 체중이 잘 줄었습니다.매일 체중계 올라가는 재미도 있었고요.그런데 어느 순간부터 숫자가 그대로입니다.“분명 식단도 하는데 왜 안 빠지지?”여기서 마음이 급해져 밥을 더 줄이거나 운동을 갑자기 늘리는 분들이 많아요.하지만 잠깐 기다려보세요.👉 며칠 체중이 그대로라고 바로 다이어트 정체기는 아닙니다.체중은 지방만으로 결정되지 않아요. 수분이나 먹은 음식, 배변 상태 등 여러 요인에 따라 하루에도 달라질 수 있습니다.1. 몸무게가 안 빠지면 정체기일까요?어제보다 500g 늘었습니다.“살쪘네….”바로 이렇게 생각하기 쉽죠. 😥하지만 하루 사이 체중이 변했다고 그만큼 체지방이 늘거나 줄었다고 단정할 수는 없습니다.짜게 먹은 날이나 평소.. 2026. 9. 1. 건강하게 살 빼는 방법, 굶지 않고 오래 가는 다이어트의 기준 건강하게 살 빼는 방법, 굶지 않고 오래 가는 다이어트의 기준건강하게 살을 빼고 싶다면 ‘얼마나 빨리 빠졌나’보다 ‘이 생활을 계속할 수 있나’를 먼저 생각해보세요. 한 달 바짝 참는 식단보다 평소 생활을 조금씩 바꾸는 편이 현실적입니다.월요일 아침, 다이어트를 시작합니다.밥은 절반.간식 금지.저녁 6시 이후 금식.매일 운동 1시간.계획만 보면 완벽하죠.그런데 금요일쯤 되면 지칩니다. 주말에 먹고 싶었던 음식을 한꺼번에 먹고 나면 다시 월요일부터 시작하고요.혹시 이런 다이어트를 반복하고 있다면 방법을 조금 바꿔볼 때입니다.🍚 첫 번째, 평생 못 할 식단은 오래가기 어렵습니다건강한 다이어트라고 해서 밥, 빵, 고기를 전부 포기할 필요는 없습니다.평소 밥을 많이 먹었다면 양을 조금 조절하고 채소와 단백질 .. 2026. 8. 31. 다이어트 간식 추천, 배고플 때 참지 말고 뭘 먹어야 할까? 다이어트 간식 추천, 배고플 때 참지 말고 뭘 먹어야 할까?다이어트 간식은 무조건 칼로리가 낮은 음식보다 다음 식사까지 허기를 편하게 달래줄 수 있는 선택이 좋습니다.오후 4시쯤 되면 슬슬 시작됩니다.점심은 분명 먹었는데 배가 고프고, 책상 위 과자는 계속 눈에 들어오죠.“다이어트 중인데 간식 먹으면 안 되겠지?”참아봅니다.그런데 퇴근할 때쯤 너무 배가 고파지고, 결국 저녁을 평소보다 많이 먹게 되는 날도 있어요.그렇다면 간식을 무조건 없애는 것만이 답일까요?🍎 다이어트 중에도 간식을 먹어도 될까요?간식을 먹는다고 다이어트가 실패하는 건 아닙니다.중요한 건 무엇을 얼마나 자주 먹느냐예요.점심과 저녁 사이가 길어서 허기가 심하다면 적당한 간식을 활용할 수 있습니다.예를 들어 과일에 무가당 요거트를 곁들이.. 2026. 8. 30. 체지방 줄이는 방법, 체중계 숫자만 줄이면 되는 걸까? 체지방 줄이는 방법, 체중계 숫자만 줄이면 되는 걸까?체지방을 줄이고 싶다면 며칠 만에 몸무게를 확 떨어뜨리는 방법보다 오래 유지할 수 있는 식사와 활동 습관을 만드는 게 먼저입니다.다이어트를 시작하고 3일 만에 2kg이 빠졌습니다.기분은 좋죠.그런데 여기서 한 가지 궁금해집니다.“빠진 2kg이 전부 체지방일까?”체중은 지방만으로 이루어진 숫자가 아닙니다. 몸속 수분을 비롯한 여러 요소의 영향을 받기 때문에 단기간 체중이 크게 변했다고 그만큼 체지방이 줄었다고 해석하기는 어려워요.그렇다면 체지방은 어떻게 줄여야 할까요?🔥 땀을 많이 흘리면 체지방도 많이 빠질까요?운동하고 체중계에 올라갔더니 700g이 줄었습니다.“오늘 지방 제대로 태웠다!”이렇게 생각하기 쉽지만 운동 직후 줄어든 체중에는 땀으로 빠져나.. 2026. 8. 30. 다이어트 단백질 음식, 닭가슴살 말고 뭐 먹지? 다이어트 단백질 음식, 닭가슴살 말고 뭐 먹지?단백질을 챙긴다고 매일 닭가슴살만 먹을 필요는 없습니다. 달걀, 생선, 두부, 콩, 살코기, 유제품 등 선택지는 생각보다 많아요.다이어트를 시작하면 냉장고에 가장 먼저 들어오는 음식이 있습니다.바로 닭가슴살이죠.처음 며칠은 괜찮습니다. 그런데 삶은 닭가슴살을 일주일쯤 먹다 보면 뚜껑을 열기도 싫어질 때가 있어요.다이어트는 한 달만 하고 끝낼 일이 아닌데 매일 똑같은 음식만 먹을 이유가 있을까요?단백질은 챙기되 메뉴는 바꿔도 됩니다.🍳 아침에는 달걀이 가장 만만합니다바쁜 아침에는 복잡한 요리를 만들기 어렵죠.이럴 때 활용하기 쉬운 음식이 달걀입니다.삶아서 먹어도 되고 채소를 넣어 달걀찜이나 오믈렛으로 만들어도 돼요. 밥과 김, 채소 반찬을 곁들이면 평범한 집.. 2026. 8. 30. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
