반응형 다이어트17 다이어트할 때 몸무게보다 중요한 변화? 옷 핏으로 체형 확인하기 다이어트할 때 옷 핏을 확인하면 좋은 이유 👕✨다이어트를 시작하면 식단을 바꾸고 운동 계획을 세우는 데 집중하게 됩니다.그런데 체중계 숫자만큼이나 평소 입는 옷의 핏이나 거울 속 모습을 확인하는 것도 몸의 변화를 알아차리는 방법이 될 수 있습니다.실제로 영국에서 진행된 한 연구에서는 사람들이 자신의 체형이나 몸 크기의 변화를 확인할 때 옷이 몸에 맞는 정도와 거울을 가장 흔하게 활용하는 것으로 나타났습니다. 특히 36세 이상 참가자에서는 옷의 핏이 체형 변화를 확인하는 주요 방법으로 조사됐습니다.다만 여기서 중요한 것은 꽉 끼는 옷을 입어야 한다는 의미가 아니라는 점입니다.편안하게 입을 수 있는 평소 옷을 기준으로 변화를 관찰하는 정도면 충분합니다.💡 오늘의 핵심옷의 핏이 체중을 줄여주는 것은 아닙니.. 2026. 10. 2. 하루 30초 배에 힘주기, 드로인 운동 효과와 올바른 방법 명절이 지나고 거울을 봤는데 평소보다 배가 더 나온 것처럼 느껴질 때가 있습니다.추석 연휴 동안 식사량이 늘고 기름진 음식이나 간식을 평소보다 많이 먹었다면 체중과 허리둘레가 일시적으로 변할 수 있는데요.이럴 때 집이나 직장에서 틈틈이 해볼 수 있는 운동 중 하나가 드로인 운동(abdominal drawing-in maneuver)입니다.다만 드로인 운동을 한다고 복부 지방이 직접 빠지는 것은 아닙니다. 복부 근육을 활성화하고 몸통을 안정적으로 사용하는 데 도움을 주는 운동으로 이해하는 것이 좋습니다. 🎯 드로인 운동은 어떻게 하나요?방법은 비교적 간단합니다.바르게 서거나 의자에 앉아 허리를 편다.배꼽을 등 쪽으로 끌어당긴다는 느낌으로 배에 힘을 준다.복부에 힘을 유지하면서 숨은 참지 않고 자연스럽게 .. 2026. 9. 27. 40kg 가까이 뺀 남성의 다이어트, 운동보다 더 중요한 것은? 126kg에서 약 87.5kg까지.약 40kg에 가까운 체중을 13개월 만에 줄였다는 한 남성의 사례가 알려지면서 그의 운동과 식단이 관심을 받고 있습니다.그가 활용한 방법에는 버피, 팔굽혀펴기, 플랭크 같은 맨몸운동과 단백질 중심의 식사가 포함됐는데요. 다만 체중 감량에 성공한 사람의 극단적인 식단까지 그대로 따라 하는 것은 전혀 다른 문제입니다.특히 하루 600kcal 수준으로 먹었다는 내용은 일반적인 다이어트 방법으로 받아들여서는 안 됩니다.좁은 공간에서도 맨몸운동을 이어갔다이 남성은 운동기구가 충분하지 않은 환경에서도 버피, 팔굽혀펴기, 플랭크, 풀업, 런지 등 다양한 맨몸운동을 반복한 것으로 알려졌습니다.짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 휴식을 반복하는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 형태의 .. 2026. 9. 25. 미나미 18kg 감량 비결 공개! 줄넘기·10km 러닝 정말 효과 있을까? 🏃♀️ 미나미 18kg 감량 비결 공개! 줄넘기·10km 러닝 정말 효과 있을까?걸그룹 리센느 미나미가 18kg을 감량한 경험을 공개하면서 운동 방법에 관심이 커지고 있어요.미나미는 영상에서 스케줄이 끝난 뒤 회사에서 줄넘기를 하고, 한강에서 10km씩 달리거나 헬스장에서 버피 테스트를 했다고 이야기했어요.그렇다면 이런 운동을 하면 정말 살이 잘 빠질까요? 🤔오늘은 미나미가 공개한 운동법을 바탕으로 실제 건강 정보를 함께 살펴볼게요.🔥 줄넘기·달리기·버피, 왜 다이어트에 도움이 될까요?세 가지 운동의 공통점은 몸을 많이 움직여 에너지를 사용하는 운동이라는 점이에요.줄넘기는 계속 뛰면서 심장 박동을 높이는 운동이고, 달리기는 걷기보다 많은 에너지를 사용하는 대표적인 유산소 운동이에요.버피는 쪼그려 .. 2026. 9. 19. 위고비·마운자로 오남용 주의…다이어트 주사 맞기 전 꼭 알아야 할 것 최근 위고비와 마운자로 같은 주사형 비만치료제를 찾는 사람들이 늘면서 약의 효과뿐 아니라 부작용에도 관심이 커지고 있어요.특히 최근 방송에서 타인에게 처방된 비만치료제를 임의로 사용했다가 급성 췌장염으로 쓰러진 사례가 소개되면서 다시 한번 주의가 필요하다는 이야기가 나왔습니다.중요한 것은 위고비나 마운자로 자체가 위험한 약이라는 의미가 아니라, 의료진의 처방과 관리 없이 임의로 사용해서는 안 되는 전문의약품이라는 점이에요.💡 방송에서 소개된 실제 사례는?지난 9월 15일 KBS Joy ‘위기탈출 넘버원 비상구를 열어라’에서는 주사형 비만치료제의 오남용 사례가 소개됐습니다.방송에 나온 여성은 다이어트를 위해 타인에게 처방된 비만치료제를 본인에게 처방받지 않은 상태에서 임의로 사용한 것으로 소개됐어요.처음.. 2026. 9. 18. 22기 옥순 다이어트 화제, 떡볶이 먹자 체중계 숫자가 급증한 이유 다이어트를 하다 보면 식사 후 체중계 숫자가 갑자기 올라가 당황하는 순간이 있어요.최근 ‘나는 SOLO’ 22기 옥순이 떡볶이를 먹은 뒤 40분 만에 체중이 약 2kg 늘어난 모습을 공개하면서 화제가 됐습니다.하지만 여기서 중요한 건 체중계 숫자가 2kg 늘었다고 해서 짧은 시간에 체지방이 2kg 늘어난 것은 아니라는 점이에요.🍽️ 22기 옥순, 엽떡 먹고 체중이 얼마나 늘었나?옥순은 자신의 SNS에 떡볶이를 먹는 모습을 공개했어요.그는 이날 아침 공복 체중이 47kg이었다고 밝혔고, 첫 끼로 엽떡을 먹었다고 설명했습니다.저당 오리지널 메뉴를 선택했고 어묵과 소시지는 제외했지만 떡은 모두 먹었다고 해요.식사를 마친 뒤 다시 체중계에 올라갔는데 숫자는 49.45kg을 가리켰습니다.아침 공복 체중과 비교하.. 2026. 9. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
