반응형 다이어트17 “라면 먹어도 괜찮다” 20kg 뺀 소유의 다이어트 비결, 핵심은 이것 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 생각이 있죠.“이제 라면은 절대 먹으면 안 되는 걸까?”최근 가수 소유가 자신의 유튜브 채널에서 다이어트 중 라면을 어떻게 참느냐는 질문에 “그냥 먹는다”고 답해 관심을 모았어요.소유는 극단적으로 음식을 제한하기보다 먹고 싶은 음식도 조절해서 먹고, 운동을 꾸준히 하는 방식으로 20kg을 감량한 경험을 이야기했습니다.💡 소유 다이어트의 핵심은?이번 이야기를 단순히 “라면을 먹어도 살이 빠진다”로 받아들이면 안 돼요.핵심은 먹고 싶은 음식을 무조건 금지하기보다 양과 빈도를 조절하면서 식단을 오래 유지하는 것에 있습니다.헬스조선도 지나치게 엄격한 식사 제한은 식단을 오래 유지하기 어렵게 만들 수 있다고 설명했어요.소유가 말한 다이어트 방식구분내용음식 제한무조건 참지 .. 2026. 9. 17. 다이어트할 때 배고플 때, 무조건 참지 마세요! 이렇게 해보세요 다이어트할 때 배고플 때, 무조건 참지 마세요! 이렇게 해보세요다이어트 시작하고 며칠 지나면 진짜 힘든 순간이 옵니다.바로 배고플 때예요.저녁도 분명 먹었는데 밤 10시만 되면 냉장고가 생각납니다.“지금 먹으면 오늘 다이어트 망하는 거 아닌가?”물 한 잔 마시면서 참아보지만 머릿속에는 라면, 치킨, 과자만 둥둥 떠다니고요. 😅그런데 배고픔을 무조건 참는 게 정답은 아닙니다.👉 계속 배고프다면 ‘의지’보다 내 식사를 먼저 확인해보세요.식사를 지나치게 줄이고 있다면 배가 고픈 게 이상한 일이 아니에요.1. 다이어트하면 원래 계속 배고픈 걸까요?다이어트 중 어느 정도 허기를 느낄 수는 있습니다.하지만 아침부터 밤까지 음식 생각만 나고, 잠들기 힘들 정도로 배가 고프다면 현재 식단이 나에게 너무 극단적이지 .. 2026. 9. 1. 뱃살 빼는 방법, 복근운동만 열심히 하면 정말 빠질까? 뱃살 빼는 방법, 복근운동만 열심히 하면 정말 빠질까?다이어트를 하다 보면 유독 신경 쓰이는 곳이 있습니다.바로 배예요.체중은 조금 줄었는데 거울을 보면 배는 그대로인 것 같고….그러다 보니 윗몸일으키기부터 시작하게 됩니다.“배 운동을 많이 하면 뱃살부터 빠지겠지?”그런데 여기서 꼭 알아야 할 게 있어요.👉 복근운동만 한다고 배의 지방만 골라서 빠지는 것은 아닙니다.복근을 단련하는 것과 체지방을 줄이는 건 구분해서 생각해야 해요.그렇다면 뱃살은 어떻게 관리해야 할까요?1. 복근운동하면 뱃살이 빠질까요?크런치나 플랭크 같은 운동을 하면 배 주변 근육을 단련할 수 있습니다.하지만 배 운동을 했다고 그 부위의 지방만 선택해서 줄어든다고 보기는 어렵습니다.이게 많은 분들이 헷갈리는 부분이에요. 👀✔️ 복근운.. 2026. 9. 1. 다이어트 정체기 극복 방법, 몸무게가 안 빠질 때 꼭 확인할 6가지 다이어트 정체기 극복 방법, 몸무게가 안 빠질 때 꼭 확인할 6가지처음에는 체중이 잘 줄었습니다.매일 체중계 올라가는 재미도 있었고요.그런데 어느 순간부터 숫자가 그대로입니다.“분명 식단도 하는데 왜 안 빠지지?”여기서 마음이 급해져 밥을 더 줄이거나 운동을 갑자기 늘리는 분들이 많아요.하지만 잠깐 기다려보세요.👉 며칠 체중이 그대로라고 바로 다이어트 정체기는 아닙니다.체중은 지방만으로 결정되지 않아요. 수분이나 먹은 음식, 배변 상태 등 여러 요인에 따라 하루에도 달라질 수 있습니다.1. 몸무게가 안 빠지면 정체기일까요?어제보다 500g 늘었습니다.“살쪘네….”바로 이렇게 생각하기 쉽죠. 😥하지만 하루 사이 체중이 변했다고 그만큼 체지방이 늘거나 줄었다고 단정할 수는 없습니다.짜게 먹은 날이나 평소.. 2026. 9. 1. 간헐적 단식 16:8 방법, 몇 시부터 몇 시까지 굶어야 할까? 간헐적 단식 16:8 방법, 몇 시부터 몇 시까지 굶어야 할까?간헐적 단식을 시작하려고 하면 숫자부터 헷갈립니다.“16:8이면 16시간 먹는 건가?”“아침을 굶어야 하나?”“단식 중에 커피는 괜찮을까?”생각보다 원리는 간단해요.👉 16시간은 먹지 않고, 나머지 8시간 안에 식사하는 방식입니다.예를 들어 낮 12시에 첫 끼를 먹고 저녁 8시까지 식사를 마친 뒤, 다음 날 낮 12시까지 단식하는 식이에요.하지만 이 시간이 모든 사람의 정답은 아닙니다.1. 간헐적 단식 16:8 시간은 어떻게 정할까요?가장 흔하게 떠올리는 방식은 이런 패턴입니다.12:00 첫 식사 → 20:00 식사 종료그리고 다음 날 낮 12시까지 음식 섭취를 하지 않는 거예요.아침을 꼭 먹고 싶은 사람이라면 시간을 앞으로 당길 수도 있습.. 2026. 9. 1. 다이어트 식단 추천, 굶지 않고 오래 먹을 수 있는 현실 식단 다이어트 식단 추천, 굶지 않고 오래 먹을 수 있는 현실 식단다이어트 시작하면 제일 먼저 검색하는 게 식단입니다.닭가슴살, 고구마, 샐러드부터 잔뜩 사놓기도 하죠.그런데 며칠 지나면 슬슬 이런 생각이 들어요.“평생 이렇게 먹어야 하나?”그럴 필요 없습니다.👉 다이어트 식단은 적게 먹는 경쟁이 아니라, 오래 유지할 수 있게 바꾸는 과정이에요.무조건 밥을 끊거나 한 가지 음식만 먹기보다는 탄수화물·단백질·채소를 골고루 챙기는 것부터 시작해보세요.1. 다이어트 식단, 밥 먹어도 괜찮을까요?네. 밥 먹어도 됩니다.다이어트를 시작했다고 탄수화물을 무조건 끊을 필요는 없어요.오히려 밥을 완전히 빼놓고 며칠 버티다가 어느 날 빵이나 과자를 한꺼번에 먹는다면 식단을 오래 유지하기 어렵겠죠.✔️ 밥을 없애기보다 ‘양과.. 2026. 9. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
