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추석 음식 혈당 관리법｜채소부터 먹으면 혈당이 덜 오를까요? 🍚 추석 음식, 먹는 순서만 바꿔도 혈당 관리에 도움이 될까요?추석이 되면 맛있는 음식이 정말 많아져요.전, 잡채, 갈비찜, 송편처럼 평소보다 탄수화물과 기름진 음식을 많이 먹게 되죠.그런데 명절 음식은 맛있게 먹으면서도 혈당을 조금 더 편하게 관리하는 방법이 있어요.바로 음식을 먹는 순서예요. 🥗오늘은 추석 음식과 혈당 관리에 대한 내용을 쉽게 알아볼게요.🥗 핵심은 ‘무엇을 먼저 먹느냐’예요식사할 때 처음부터 밥이나 면, 떡 같은 탄수화물 음식을 많이 먹기보다 채소와 나물, 단백질 음식을 먼저 먹는 방법이 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요.쉽게 말하면 이런 순서예요. 🥗 채소 → 🥩 단백질 → 🍚 탄수화물채소에는 식이섬유가 들어 있고, 단백질 음식은 포만감을 주는 데 도움이 돼요.그다음 밥이.. 2026. 9. 19.
위고비·마운자로 오남용 주의…다이어트 주사 맞기 전 꼭 알아야 할 것 최근 위고비와 마운자로 같은 주사형 비만치료제를 찾는 사람들이 늘면서 약의 효과뿐 아니라 부작용에도 관심이 커지고 있어요.특히 최근 방송에서 타인에게 처방된 비만치료제를 임의로 사용했다가 급성 췌장염으로 쓰러진 사례가 소개되면서 다시 한번 주의가 필요하다는 이야기가 나왔습니다.중요한 것은 위고비나 마운자로 자체가 위험한 약이라는 의미가 아니라, 의료진의 처방과 관리 없이 임의로 사용해서는 안 되는 전문의약품이라는 점이에요.💡 방송에서 소개된 실제 사례는?지난 9월 15일 KBS Joy ‘위기탈출 넘버원 비상구를 열어라’에서는 주사형 비만치료제의 오남용 사례가 소개됐습니다.방송에 나온 여성은 다이어트를 위해 타인에게 처방된 비만치료제를 본인에게 처방받지 않은 상태에서 임의로 사용한 것으로 소개됐어요.처음.. 2026. 9. 18.
치매 위험 높이는 뜻밖의 요인 ‘난청’…고혈압·당뇨보다 주목받는 이유 나이가 들면서 TV 볼륨을 조금씩 높이거나 대화할 때 “뭐라고?”라고 되묻는 일이 많아지는 경우가 있어요.흔히 이런 변화를 자연스러운 노화라고 생각하기 쉽지만, 난청은 단순히 소리를 잘 듣지 못하는 문제에서 끝나지 않을 수 있습니다.최근 헬스조선 칼럼에서는 난청과 치매의 관계에 주목하면서, 청력 관리가 인지 건강을 지키는 데도 중요할 수 있다고 설명했습니다.💡 난청이 치매와 관련 있다는 이유2024년 발표된 국제 학술지 The Lancet의 치매위원회 보고서에서는 후천적으로 조절할 수 있는 위험 요인이 전체 치매 발생의 상당 부분과 관련된다고 설명합니다.이 가운데 난청은 가중 인구기여위험도(PAF) 7%로 제시된 주요 위험 요인 가운데 하나입니다. 고혈압이나 당뇨보다 단순히 개인별 위험이 크다는 뜻으로.. 2026. 9. 17.
혈압 낮추는 데 도움 되는 음식 4가지, 심장내과 의사들이 자주 먹는 이유 혈압이 높아지면 약이나 운동뿐 아니라 평소 무엇을 먹는지도 신경 쓰이게 되죠.최근 미국 심장내과 전문의들이 혈압과 심혈관 건강을 위해 자주 먹는 음식 4가지가 소개됐습니다.연어, 루콜라, 비트, 케일인데요. 각각 어떤 성분 때문에 혈압 관리에 도움이 될 수 있는지 알아볼게요.💡 혈압 관리에 언급된 음식 4가지음식주목할 성분특징연어오메가3 EPA·DHA혈관 건강에 도움루콜라식이성 질산염산화질소 생성에 관여비트질산염·칼륨혈압 관리에 도움을 줄 수 있음케일질산염·식이섬유심혈관 건강 관리에 도움이번에 소개된 음식들의 공통점은 단순히 특정 영양소 하나가 아니라 혈관 건강과 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 영양 성분을 함께 섭취할 수 있다는 점이에요.다만 특정 음식 하나만 먹는다고 혈압이 정상화되는 것은 아닙니다.. 2026. 9. 17.
풀무원 신제품 총정리…떡볶이부터 다이어트 유산균·그린샷까지 풀무원이 9월 들어 먹거리부터 건강기능식품까지 다양한 신제품을 잇달아 선보이고 있어요.이번에 눈길을 끄는 제품은 떡의 식감을 차별화한 떡볶이, 체지방과 장 건강을 함께 관리하는 유산균, 건강기능식품과 과채샷을 결합한 ‘그린샷’입니다.각 제품이 어떤 특징을 갖고 있는지 한 번에 정리해볼게요.🍜 풀무원 떡볶이, ‘두 번 압출’이 특징풀무원식품은 ‘식감혁신 본격 떡볶이’ 2종을 출시했습니다.제품은 ‘쌀떡볶이 마포식’과 ‘밀떡볶이 선릉식’으로 나뉘는데요.가장 눈에 띄는 부분은 떡을 만드는 방식입니다.풀무원은 특허 기술인 ‘이중 압출 공법’을 적용해 반죽을 고압으로 두 차례 압출했다고 밝혔어요.여기에 찰감자 유래 성분을 더해 시간이 지나도 떡이 쉽게 굳지 않고 촉촉한 식감을 유지하도록 했습니다.두 가지 제품은 .. 2026. 9. 17.
22기 옥순 다이어트 화제, 떡볶이 먹자 체중계 숫자가 급증한 이유 다이어트를 하다 보면 식사 후 체중계 숫자가 갑자기 올라가 당황하는 순간이 있어요.최근 ‘나는 SOLO’ 22기 옥순이 떡볶이를 먹은 뒤 40분 만에 체중이 약 2kg 늘어난 모습을 공개하면서 화제가 됐습니다.하지만 여기서 중요한 건 체중계 숫자가 2kg 늘었다고 해서 짧은 시간에 체지방이 2kg 늘어난 것은 아니라는 점이에요.🍽️ 22기 옥순, 엽떡 먹고 체중이 얼마나 늘었나?옥순은 자신의 SNS에 떡볶이를 먹는 모습을 공개했어요.그는 이날 아침 공복 체중이 47kg이었다고 밝혔고, 첫 끼로 엽떡을 먹었다고 설명했습니다.저당 오리지널 메뉴를 선택했고 어묵과 소시지는 제외했지만 떡은 모두 먹었다고 해요.식사를 마친 뒤 다시 체중계에 올라갔는데 숫자는 49.45kg을 가리켰습니다.아침 공복 체중과 비교하.. 2026. 9. 17.
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