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추석 연휴 감염병 주의보, 독감·코로나·홍역 꼭 확인해야 할 내용 추석 연휴를 앞두고 독감과 코로나19가 동시에 증가하는 가운데 해외여행지에서는 홍역, 뎅기열 등 감염병 주의가 필요한 상황입니다.특히 올해는 독감 유행 시점이 예년보다 빠른 데다 일본에서는 홍역 환자가 최근 10년 사이 가장 많은 수준으로 집계됐습니다. 질병관리청도 9월 24일부터 27일까지 이어지는 추석 연휴를 앞두고 국내외 이동과 성묘·벌초 등 야외활동에 대한 감염병 예방수칙을 안내했습니다.지금 가장 주의해야 할 감염병은?이번 추석 연휴에는 크게 호흡기 감염병, 해외여행 감염병, 식품매개 감염병, 진드기 매개 감염병을 살펴볼 필요가 있습니다.구분주요 위험주의할 상황독감인플루엔자가족 모임, 다중이용시설코로나19호흡기 감염사람이 많은 실내홍역일본 등 해외여행예방접종력이 부족한 경우뎅기열동남아 여행모기에 .. 2026. 9. 21.
40대 체지방 관리법, 러닝과 근력운동을 함께 해야 하는 이유 🏃‍♀️ 46세 바다의 탄탄한 몸매 비결? 40대 이후 체지방 줄이는 운동법그룹 S.E.S. 출신 가수 바다가 최근 탄탄한 몸매가 돋보이는 비키니 사진을 공개하면서 운동 방법에도 관심이 모이고 있어요.바다는 평소 자신의 일상을 통해 러닝을 꾸준히 즐기는 모습을 보여왔어요.하지만 40대 이후에는 단순히 체중계 숫자만 줄이는 것보다 체지방은 관리하면서 근육을 유지하는 것이 중요해요.그렇다면 러닝만 열심히 하면 탄탄한 몸매를 만들 수 있을까요? 🤔🏃‍♀️ 러닝은 체지방 관리에 도움이 돼요러닝은 특별한 운동기구가 없어도 시작할 수 있는 대표적인 유산소운동이에요.꾸준히 하면 심폐체력을 키우고 에너지를 사용하는 데 도움이 돼요. 체중과 허리둘레를 관리하는 데도 활용할 수 있어요.하지만 러닝을 많이 한다고 해서.. 2026. 9. 20.
녹내장 환자 운동법 총정리, 걷기는 괜찮고 피해야 할 자세는? 👁️ 녹내장 환자 운동법, 걷기는 괜찮고 피해야 할 자세는?녹내장이 있다면 운동을 아예 하지 말아야 할까요?그렇지는 않아요. 오히려 걷기나 가벼운 유산소 운동처럼 무리하지 않는 운동은 건강 관리에 도움이 될 수 있어요.다만 녹내장 환자는 운동 종류와 자세를 조금 더 신경 써야 해요.특히 눈의 압력인 안압을 일시적으로 높일 수 있는 자세가 있기 때문이에요.오늘은 녹내장이 있는 분들이 운동할 때 알아두면 좋은 내용을 쉽게 정리해볼게요. 👀🚶 걷기는 비교적 편하게 할 수 있어요걷기는 녹내장 환자가 선택하기 좋은 운동 가운데 하나예요.가볍게 걷거나 빠르게 걷는 운동은 몸 전체의 건강을 관리하는 데 도움이 되고, 눈에 큰 부담을 주지 않으면서 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있어요.가벼운 조깅이나 실내 자전거 .. 2026. 9. 19.
골다공증 걱정된다면 주목! 홍학 걷기 운동 제대로 알아봐요 🦩 홍학 걷기 운동, 뼈 건강에 정말 도움이 될까요?요즘 ‘홍학 걷기 운동’이 뼈 건강을 관리하는 간단한 운동으로 소개되고 있어요.홍학 걷기는 한쪽 다리로 몸을 지탱하면서 균형을 잡는 동작을 반복하는 운동이에요. 별도의 운동기구가 필요하지 않아서 집에서도 쉽게 할 수 있다는 점이 특징이에요.그런데 정말 뼈 건강에 도움이 될까요? 관련 내용을 하나씩 확인해봤어요. 🔎🦴 골다공증은 어떤 질환일까요?골다공증은 뼈의 양과 강도가 약해지면서 작은 충격에도 골절이 생길 위험이 커지는 질환이에요.특히 나이가 들수록 넘어지는 일이 골절로 이어질 수 있어서 뼈 건강뿐 아니라 균형감각과 근력 관리도 중요해요.이번에 소개된 홍학 걷기도 이런 점에서 주목받고 있어요.🦩 홍학 걷기는 왜 주목받을까요?홍학 걷기는 한 발로.. 2026. 9. 19.
김지영 산후 다이어트 화제…출산 후 걷기 운동 정말 괜찮을까요? 👶 출산 후 13kg 감량한 김지영, 산후 운동은 언제부터 해야 할까요?최근 ‘하트시그널4’ 출신 김지영 씨가 출산 후 13kg을 감량한 근황을 공개하면서 산후 운동에 관심이 커지고 있어요.김지영 씨는 지난 7월 딸을 출산한 뒤 현재 체중이 58kg이며, 13kg을 감량했지만 아직 9kg이 남았다고 밝혔어요.특히 운동 방법도 직접 공개했는데요. 자연분만 후 출산 3일 차부터 조금씩 산책을 시작했고, 하루 30분 걷기를 목표로 했다고 해요. 출산 5일 차부터는 코어 운동과 밴드를 이용한 운동도 했다고 밝혔어요.그렇다면 출산 직후 운동을 시작해도 정말 괜찮을까요? 🤔🚶 출산 후 걷기는 도움이 될 수 있어요출산 후 가벼운 운동은 몸을 회복하는 데 도움을 줄 수 있어요.질병관리청 자료에서도 출산 후 적당한.. 2026. 9. 19.
미나미 18kg 감량 비결 공개! 줄넘기·10km 러닝 정말 효과 있을까? 🏃‍♀️ 미나미 18kg 감량 비결 공개! 줄넘기·10km 러닝 정말 효과 있을까?걸그룹 리센느 미나미가 18kg을 감량한 경험을 공개하면서 운동 방법에 관심이 커지고 있어요.미나미는 영상에서 스케줄이 끝난 뒤 회사에서 줄넘기를 하고, 한강에서 10km씩 달리거나 헬스장에서 버피 테스트를 했다고 이야기했어요.그렇다면 이런 운동을 하면 정말 살이 잘 빠질까요? 🤔오늘은 미나미가 공개한 운동법을 바탕으로 실제 건강 정보를 함께 살펴볼게요.🔥 줄넘기·달리기·버피, 왜 다이어트에 도움이 될까요?세 가지 운동의 공통점은 몸을 많이 움직여 에너지를 사용하는 운동이라는 점이에요.줄넘기는 계속 뛰면서 심장 박동을 높이는 운동이고, 달리기는 걷기보다 많은 에너지를 사용하는 대표적인 유산소 운동이에요.버피는 쪼그려 .. 2026. 9. 19.
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