반응형 LDL콜레스테롤3 기름진 음식 좋아한다면 알아두세요, 돈가스 부담 줄이는 식사법 돈가스는 바삭한 튀김옷과 소스까지 더해져 한 끼 식사로 즐기기 좋은 메뉴입니다.하지만 고기에 튀김옷을 입혀 기름에 조리하는 만큼 열량과 지방 섭취량이 높아지기 쉬운 음식이기도 한데요. 특히 며칠 연속으로 먹거나 밥과 소스까지 많이 곁들이면 한 끼 섭취량이 생각보다 빠르게 늘어날 수 있습니다.그렇다면 돈가스를 좋아하는 사람은 어떻게 먹는 것이 좋을까요?🍽️ 돈가스에서 먼저 살펴볼 것은 지방과 조리법돈가스의 부담을 이야기할 때 단순히 ‘튀겼다’는 사실만 볼 필요는 없습니다.고기의 부위와 크기, 튀김옷의 양, 튀기는 방식, 소스 등에 따라 실제 섭취하는 열량과 지방의 양이 달라질 수 있습니다.특히 포화지방을 과도하게 섭취하면 혈액 속 LDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. 미국심장협회도 포화지방이 많은 식품.. 2026. 9. 27. 콜레스테롤 낮추는 방법 7가지｜LDL 수치가 높다면 식단부터 확인하세요 건강검진 결과표를 받아봤는데 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 가장 먼저 무엇을 해야 할까요?많은 사람이 콜레스테롤이라고 하면 무조건 기름진 음식부터 떠올립니다.하지만 실제 콜레스테롤 관리는 특정 음식 하나를 끊는 것보다 전체적인 식습관, 체중, 운동, 음주, 흡연 등 여러 생활요인을 함께 관리하는 것이 중요합니다.먼저 알아야 할 콜레스테롤 종류혈액검사에서 흔히 확인하는 항목은 다음과 같습니다.항목의미LDL 콜레스테롤흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 부르는 지표HDL 콜레스테롤흔히 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 부르는 지표중성지방혈액 속 지방의 한 종류총 콜레스테롤여러 콜레스테롤 수치를 종합한 값특히 심혈관질환 위험을 평가할 때 LDL 콜레스테롤은 중요한 지표로 활용됩니다.다만 목표 수치는 모든 사람에게 동.. 2026. 9. 12. 콜레스테롤 200 넘었다면 꼭 보세요! LDL·HDL 숫자에 진짜 답이 있습니다 건강검진에서 총콜레스테롤이 200을 넘으면 “혈관에 문제가 생긴 건가?” 하고 걱정되죠. 😥그런데 콜레스테롤은 총수치 하나만 보고 판단하면 안 됩니다. LDL, HDL, 중성지방을 함께 봐야 하고 특히 LDL 콜레스테롤은 심혈관질환 위험을 평가할 때 중요한 지표입니다.콜레스테롤 정상수치, 표로 보면 쉽습니다검사 항목수치일반적인 분류총콜레스테롤200mg/dL 미만적정LDL 콜레스테롤100mg/dL 미만적정LDL 콜레스테롤100~129mg/dL정상LDL 콜레스테롤130~159mg/dL경계HDL 콜레스테롤40mg/dL 이하낮음중성지방150mg/dL 미만적정여기서 LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’, HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 부릅니다.하지만 숫자를 단순히 좋고 나쁨으로만 나누기보다 내 심혈관질환 위험도.. 2026. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
