반응형 흰식빵1 저녁에 이것 먹으면 혈당 확 오른다, 영양사가 꼽은 음식 3가지 🌙 퇴근하고 집에 돌아와 먹는 저녁 식사, 무엇을 먹느냐가 생각보다 중요하다.특히 저녁에 정제 탄수화물이나 당이 많은 음식을 많이 먹으면 식후 혈당이 빠르게 올라갈 수 있다. 이른바 혈당 스파이크가 나타나면서 이후 피로감이나 졸음을 느낄 수도 있다.그렇다면 저녁 식사에서 어떤 음식을 조심해야 할까.🍞 1. 흰 식빵첫 번째로 꼽힌 음식은 흰 식빵이다.흰 식빵이나 베이글 등에 사용되는 정제 곡물은 소화 과정에서 포도당으로 빠르게 분해될 수 있다.반면 통곡물 빵은 식이섬유가 더 많이 들어 있어 탄수화물의 소화와 포도당 흡수를 늦추는 데 도움이 될 수 있다.빵이 먹고 싶다면 흰 빵 대신 100% 통곡물 빵을 선택하는 방법이 있다.🍜 2. 일반 밀가루로 만든 면라면이나 일반 밀가루로 만든 파스타 같은 면 요.. 2026. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
