반응형 연어효능2 혈압 낮추는 데 도움 되는 음식 4가지, 심장내과 의사들이 자주 먹는 이유 혈압이 높아지면 약이나 운동뿐 아니라 평소 무엇을 먹는지도 신경 쓰이게 되죠.최근 미국 심장내과 전문의들이 혈압과 심혈관 건강을 위해 자주 먹는 음식 4가지가 소개됐습니다.연어, 루콜라, 비트, 케일인데요. 각각 어떤 성분 때문에 혈압 관리에 도움이 될 수 있는지 알아볼게요.💡 혈압 관리에 언급된 음식 4가지음식주목할 성분특징연어오메가3 EPA·DHA혈관 건강에 도움루콜라식이성 질산염산화질소 생성에 관여비트질산염·칼륨혈압 관리에 도움을 줄 수 있음케일질산염·식이섬유심혈관 건강 관리에 도움이번에 소개된 음식들의 공통점은 단순히 특정 영양소 하나가 아니라 혈관 건강과 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 영양 성분을 함께 섭취할 수 있다는 점이에요.다만 특정 음식 하나만 먹는다고 혈압이 정상화되는 것은 아닙니다.. 2026. 9. 17. 다이어트 음식인 줄 알았던 연어, 이렇게 먹으면 열량이 확 올라간다 🐟 다이어트할 때 연어를 선택하는 사람이 많다.연어는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산도 들어 있어 건강식으로 자주 꼽힌다. 샐러드에 올려 먹거나 베이글과 함께 먹으면 한 끼 식사로도 든든하다.그런데 같은 연어라도 어떻게 먹느냐에 따라 이야기가 달라진다.훈제연어는 나트륨을 확인해야 한다생연어 대신 훈제연어를 선택한다면 영양성분표를 한번 확인하는 것이 좋다.훈제연어는 만드는 과정에서 소금으로 염지하기 때문에 생연어보다 나트륨 함량이 높아질 수 있다. 실제로 기사에서 소개한 국내 제품을 보면 훈제연어의 나트륨은 100g당 341~378mg 수준이었다. 농촌진흥청 자료의 생연어는 100g당 나트륨이 95mg으로 나타나 차이가 있었다.훈제연어 자체가 나쁜 음식이라는 뜻은 아니다. 다만 혈압이나 나트륨 섭취를 .. 2026. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
