반응형 비타민D버섯1 비타민D 많은 음식 5가지, 연어·버섯·달걀로 채우는 방법 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 근육과 신경 기능에도 필요하며 면역 기능과도 관련이 있습니다. 흔히 햇볕을 쬐면 비타민D가 충분히 만들어진다고 생각하지만, 실제 혈중 비타민D 상태는 햇빛 노출량뿐 아니라 피부색, 나이, 계절, 생활습관 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 햇빛을 통한 합성량을 정확하게 파악하기도 쉽지 않습니다.그래서 평소 식단에서 비타민D가 들어 있는 음식을 꾸준히 챙기는 것도 하나의 방법입니다.비타민D 하루 권장량은 얼마일까?성인의 비타민D 권장량은 연령에 따라 조금 다릅니다.NIH 기준으로 19~70세 성인은 하루 600IU(15㎍), 71세 이상은 하루 800IU(20㎍)가 권장량입니다. 임신·수유 중인 청소년과 성인 여성은 하루 600IU가 권장됩.. 2026. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
