반응형 당뇨2 저녁에 이것 먹으면 혈당 확 오른다, 영양사가 꼽은 음식 3가지 🌙 퇴근하고 집에 돌아와 먹는 저녁 식사, 무엇을 먹느냐가 생각보다 중요하다.특히 저녁에 정제 탄수화물이나 당이 많은 음식을 많이 먹으면 식후 혈당이 빠르게 올라갈 수 있다. 이른바 혈당 스파이크가 나타나면서 이후 피로감이나 졸음을 느낄 수도 있다.그렇다면 저녁 식사에서 어떤 음식을 조심해야 할까.🍞 1. 흰 식빵첫 번째로 꼽힌 음식은 흰 식빵이다.흰 식빵이나 베이글 등에 사용되는 정제 곡물은 소화 과정에서 포도당으로 빠르게 분해될 수 있다.반면 통곡물 빵은 식이섬유가 더 많이 들어 있어 탄수화물의 소화와 포도당 흡수를 늦추는 데 도움이 될 수 있다.빵이 먹고 싶다면 흰 빵 대신 100% 통곡물 빵을 선택하는 방법이 있다.🍜 2. 일반 밀가루로 만든 면라면이나 일반 밀가루로 만든 파스타 같은 면 요.. 2026. 9. 8. 당뇨환자 미세먼지 주의보혈액-뇌장벽 기능까지 떨어질 수 있다 🌫️ 당뇨가 있다면 초미세먼지 더 조심해야 해요요즘 미세먼지가 심한 날이면 마스크를 쓰거나 외출을 줄이게 되는데요. 특히 당뇨가 있는 사람이라면 초미세먼지 노출에 더욱 주의할 필요가 있다는 연구 결과가 나왔어요. 질병관리청 국립보건연구원 연구진은 사람의 뇌혈관 세포와 당뇨 환자에게서 얻은 혈관 세포, 초미세먼지에 노출된 동물모델, 혈관성 치매 환자의 사후 뇌조직 등을 이용해 초미세먼지와 당뇨가 뇌혈관에 어떤 영향을 주는지 살펴봤어요.🧠 혈액-뇌장벽 기능이 떨어졌어요연구 결과 초미세먼지에 노출되거나 당뇨가 있는 경우 BACE1과 GDF15라는 단백질이 증가하고 혈액-뇌장벽 기능이 저하되는 현상이 확인됐어요. 혈액-뇌장벽은 혈액 속 유해한 물질이 뇌 조직으로 함부로 들어가지 못하도록 막아주는 일종의 방어.. 2026. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
