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건강관리10

중년 남성 악력 저하 원인, ‘정서적 외로움’과 관련 있다는 연구 최근 외로움을 많이 느끼는 중년 남성일수록 손아귀 힘, 즉 악력이 낮은 경향이 나타났다는 연구 결과가 공개됐습니다.이번 연구는 이란의 50세 이상 성인 3,490명을 대상으로 외로움과 악력의 관계를 분석한 것인데요.특히 단순히 주변에 사람이 적다고 느끼는 사회적 외로움보다 마음을 터놓을 사람이 없다고 느끼는 ‘정서적 외로움’이 악력과 더 일관된 연관성을 보였다는 점이 눈에 띕니다.다만 외로움이 직접적으로 근력을 떨어뜨린다고 단정할 수 있는 연구는 아닙니다.3,490명을 대상으로 외로움과 악력을 분석했다이번 연구는 이란 중부 아르다칸에서 진행된 아르다칸 노화 코호트 연구(ACSA) 자료를 활용했습니다.연구 대상자는 50세 이상 성인 3,490명이었으며, 연구팀은 연령과 성별에 따라 집단을 나눠 외로움과 악.. 2026. 9. 21.
위고비·마운자로 오남용 주의…다이어트 주사 맞기 전 꼭 알아야 할 것 최근 위고비와 마운자로 같은 주사형 비만치료제를 찾는 사람들이 늘면서 약의 효과뿐 아니라 부작용에도 관심이 커지고 있어요.특히 최근 방송에서 타인에게 처방된 비만치료제를 임의로 사용했다가 급성 췌장염으로 쓰러진 사례가 소개되면서 다시 한번 주의가 필요하다는 이야기가 나왔습니다.중요한 것은 위고비나 마운자로 자체가 위험한 약이라는 의미가 아니라, 의료진의 처방과 관리 없이 임의로 사용해서는 안 되는 전문의약품이라는 점이에요.💡 방송에서 소개된 실제 사례는?지난 9월 15일 KBS Joy ‘위기탈출 넘버원 비상구를 열어라’에서는 주사형 비만치료제의 오남용 사례가 소개됐습니다.방송에 나온 여성은 다이어트를 위해 타인에게 처방된 비만치료제를 본인에게 처방받지 않은 상태에서 임의로 사용한 것으로 소개됐어요.처음.. 2026. 9. 18.
영양제 많이 먹으면 좋을까? 건강기능식품 똑똑하게 먹는 법 건강을 챙기기 위해 영양제 하나쯤은 먹고 있는 분들이 많아요. 비타민부터 각종 건강기능식품까지 종류도 정말 다양해졌는데요.문제는 여러 제품을 동시에 먹을 때예요. 건강에 도움이 되길 바라면서 먹었지만, 제품마다 들어 있는 성분을 제대로 확인하지 않으면 비슷한 성분을 여러 번 섭취할 수도 있어요.💊 먼저 제품 뒷면을 확인해요영양제를 고를 때 가장 먼저 확인할 부분은 화려한 광고가 아니에요.제품에 어떤 성분이 들어 있는지, 얼마나 들어 있는지, 하루에 몇 번 먹어야 하는지를 확인하는 것이 중요해요.특히 비슷한 종류의 제품을 여러 개 먹고 있다면 같은 성분이 겹치지 않는지 살펴보는 게 좋아요.📝 내게 필요한지도 생각해봐요다른 사람이 좋다고 추천했다고 해서 나에게도 꼭 필요한 것은 아니에요.평소 식사를 통해.. 2026. 9. 10.
저속노화 식단, 어떻게 먹어야 할까? 하루 식단과 실천법 정리 최근 관심이 높아진 저속노화 식단은 특정 음식 하나로 노화를 막는 식단이 아닙니다. 핵심은 통곡물, 콩류, 채소처럼 가공이 적은 식품을 충분히 먹고 단백질을 균형 있게 챙기면서 당·나트륨·과도한 가공식품 섭취를 줄이는 것입니다.WHO 역시 2026년 건강한 식사의 기본 원칙으로 균형, 적절성, 절제, 다양성을 제시하고 있습니다. 저속노화 식단의 핵심은?저속노화 식단을 어렵게 생각할 필요는 없습니다. 평소 먹던 밥과 반찬을 다음과 같이 바꿔볼 수 있습니다.흰밥만 먹기보다 현미·귀리·보리·콩 등을 섞은 잡곡밥 활용하기매 끼니 두부, 달걀, 생선, 살코기 등 단백질 식품 챙기기나물, 버섯, 해조류 등 채소 반찬을 충분히 먹기과자, 빵, 단 음료 등 고도로 가공된 식품 줄이기짠 국물과 양념 섭취 줄이기WHO도.. 2026. 8. 26.
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