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공복혈당 110·120·126, 숫자마다 의미가 다릅니다, 100 넘었다면 꼭 보세요! 건강검진에서 공복혈당 100 이상이 나오면 “혹시 당뇨인가?”라는 생각부터 들죠. 😥 먼저 공복혈당 100~125mg/dL는 일반적으로 공복혈당장애 범위에 해당합니다. 126mg/dL 이상은 당뇨병 진단 기준 중 하나지만,한 번의 검사만 보고 당뇨병이라고 스스로 확정하면 안 됩니다.공복혈당 정상수치, 한눈에 보면 이렇습니다공복혈당은 일반적으로 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정합니다.공복혈당 수치일반적인 의미100mg/dL 미만정상 범위100~125mg/dL공복혈당장애 범위126mg/dL 이상당뇨병 진단 기준 중 하나여기서 많이 헷갈리는 게 바로 100을 조금 넘은 경우입니다.정상 범위를 벗어났다고 곧바로 당뇨병이라는 뜻은 아니에요. 하지만 반복해서 높게 나온다면 그냥 넘기지 않는 게 좋습.. 2026. 9. 3.
냉방병 증상, 두통·몸살이 있다면 체크해보세요 에어컨을 오래 켜둔 곳에 있다가 머리가 지끈거리거나 몸이 축 처진 적 있으신가요? 단순히 피곤해서 그렇다고 생각하기 쉽지만, 콧물이나 코막힘, 소화불량 같은 증상까지 함께 나타난다면 냉방병 증상과 관련이 있을 수 있습니다.특히 한여름에는 실외는 덥고 실내는 에어컨 때문에 차가워서 몸이 급격한 온도 변화에 반복해서 노출되기 쉽습니다. 🥶그렇다면 냉방병이 생겼을 때 몸에서는 어떤 신호가 나타날까요?냉방병 증상, 대표적으로 나타나는 신호냉방병은 특정한 하나의 질병을 뜻한다기보다 냉방 환경에서 나타나는 여러 불편한 증상을 통틀어 표현하는 말에 가깝습니다.대표적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.✔️ 두통이나 어지럼증✔️ 쉽게 피곤하고 몸이 무거운 느낌✔️ 콧물·코막힘·재채기✔️ 손발이 차가워지는 느낌✔.. 2026. 9. 3.
다이어트 아침 식단 추천, 아침 꼭 먹어야 살이 빠질까? 다이어트 아침 식단 추천, 아침 꼭 먹어야 살이 빠질까?다이어트를 시작하면 아침부터 고민됩니다.“아침은 꼭 먹어야 하나?”“공복을 오래 유지하는 게 더 좋은 거 아닌가?”누구는 아침을 꼭 먹으라고 하고, 누구는 간헐적 단식을 하면서 아침을 건너뜁니다.도대체 누구 말이 맞을까요?👉 다이어트한다고 모든 사람이 아침을 꼭 먹어야 하는 건 아닙니다.반대로 아침을 굶는다고 무조건 살이 더 잘 빠지는 것도 아니에요.중요한 건 아침 한 끼 자체보다 하루 전체 식사와 내 생활패턴입니다.1. 다이어트할 때 아침 꼭 먹어야 할까요?아침을 먹지 않으면 살이 찐다는 이야기를 들어본 적 있을 거예요.그래서 배도 안 고픈데 억지로 아침부터 챙겨 먹는 분들이 있습니다.하지만 모든 사람에게 똑같은 식사시간이 필요한 건 아닙니다.평.. 2026. 9. 2.
다이어트할 때 배고플 때, 무조건 참지 마세요! 이렇게 해보세요 다이어트할 때 배고플 때, 무조건 참지 마세요! 이렇게 해보세요다이어트 시작하고 며칠 지나면 진짜 힘든 순간이 옵니다.바로 배고플 때예요.저녁도 분명 먹었는데 밤 10시만 되면 냉장고가 생각납니다.“지금 먹으면 오늘 다이어트 망하는 거 아닌가?”물 한 잔 마시면서 참아보지만 머릿속에는 라면, 치킨, 과자만 둥둥 떠다니고요. 😅그런데 배고픔을 무조건 참는 게 정답은 아닙니다.👉 계속 배고프다면 ‘의지’보다 내 식사를 먼저 확인해보세요.식사를 지나치게 줄이고 있다면 배가 고픈 게 이상한 일이 아니에요.1. 다이어트하면 원래 계속 배고픈 걸까요?다이어트 중 어느 정도 허기를 느낄 수는 있습니다.하지만 아침부터 밤까지 음식 생각만 나고, 잠들기 힘들 정도로 배가 고프다면 현재 식단이 나에게 너무 극단적이지 .. 2026. 9. 1.
뱃살 빼는 방법, 복근운동만 열심히 하면 정말 빠질까? 뱃살 빼는 방법, 복근운동만 열심히 하면 정말 빠질까?다이어트를 하다 보면 유독 신경 쓰이는 곳이 있습니다.바로 배예요.체중은 조금 줄었는데 거울을 보면 배는 그대로인 것 같고….그러다 보니 윗몸일으키기부터 시작하게 됩니다.“배 운동을 많이 하면 뱃살부터 빠지겠지?”그런데 여기서 꼭 알아야 할 게 있어요.👉 복근운동만 한다고 배의 지방만 골라서 빠지는 것은 아닙니다.복근을 단련하는 것과 체지방을 줄이는 건 구분해서 생각해야 해요.그렇다면 뱃살은 어떻게 관리해야 할까요?1. 복근운동하면 뱃살이 빠질까요?크런치나 플랭크 같은 운동을 하면 배 주변 근육을 단련할 수 있습니다.하지만 배 운동을 했다고 그 부위의 지방만 선택해서 줄어든다고 보기는 어렵습니다.이게 많은 분들이 헷갈리는 부분이에요. 👀✔️ 복근운.. 2026. 9. 1.
다이어트 정체기 극복 방법, 몸무게가 안 빠질 때 꼭 확인할 6가지 다이어트 정체기 극복 방법, 몸무게가 안 빠질 때 꼭 확인할 6가지처음에는 체중이 잘 줄었습니다.매일 체중계 올라가는 재미도 있었고요.그런데 어느 순간부터 숫자가 그대로입니다.“분명 식단도 하는데 왜 안 빠지지?”여기서 마음이 급해져 밥을 더 줄이거나 운동을 갑자기 늘리는 분들이 많아요.하지만 잠깐 기다려보세요.👉 며칠 체중이 그대로라고 바로 다이어트 정체기는 아닙니다.체중은 지방만으로 결정되지 않아요. 수분이나 먹은 음식, 배변 상태 등 여러 요인에 따라 하루에도 달라질 수 있습니다.1. 몸무게가 안 빠지면 정체기일까요?어제보다 500g 늘었습니다.“살쪘네….”바로 이렇게 생각하기 쉽죠. 😥하지만 하루 사이 체중이 변했다고 그만큼 체지방이 늘거나 줄었다고 단정할 수는 없습니다.짜게 먹은 날이나 평소.. 2026. 9. 1.
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