반응형 건강118 영양제 많이 먹으면 안 되는 이유, 베타카로틴·비타민E·B6 주의사항 고용량 영양제 3가지, 베타카로틴·비타민E·비타민B6 주의하세요 💊⚠️건강을 챙기기 위해 매일 여러 종류의 영양제를 먹는 분들이 많습니다.하지만 비타민과 영양소는 많이 섭취한다고 효과가 더 커지는 것은 아닙니다. 특히 여러 제품을 동시에 먹으면 같은 성분이 겹쳐 예상보다 많은 양을 섭취할 수 있는데요.오늘은 고용량 보충제와 관련해 주의할 필요가 있는 베타카로틴, 비타민E, 비타민B6를 알아보겠습니다.💡 핵심만 먼저 보면🥕 고용량 베타카로틴 보충제는 특히 흡연자에서 폐암 위험 증가가 보고됐습니다.💊 비타민E는 하루 400 IU(180mg)를 장기간 섭취한 남성에서 전립선암 위험 증가가 관찰됐습니다.🧠 비타민B6를 장기간 과량 섭취하면 말초신경 손상이 나타날 수 있습니다.📋 여러 영양제를 먹는다면.. 2026. 10. 2. 고령 유방암 생존자, 이차암 위험 높아지는 이유와 관리법 유방암 치료를 마치면 재발 여부에만 관심을 두기 쉽습니다. 하지만 치료 이후에도 다른 암이 새롭게 발생할 가능성을 포함해 장기적인 건강관리가 필요합니다.최근 국내 연구에서는 유방암 진단 당시 나이가 많을수록 이차 원발암 위험이 높게 나타났고, 공복혈당이 높은 경우에도 일부 이차암 위험과 연관성이 확인됐습니다. 다만 이는 관찰연구에서 확인된 연관성이므로 특정 요인이 암을 직접 발생시킨다고 해석해서는 안 됩니다.💡 핵심만 먼저 보면이차 원발암은 기존 유방암의 재발이나 전이와 다른 개념입니다.👵 연구에서 70세 이상은 40세 미만보다 동시성·이시성 이차암 위험이 높게 나타났습니다.🩸 공복혈당 140mg/dL 이상은 동시성 이차암 위험 증가와 연관됐지만, 이시성 이차암과는 유의한 연관성이 확인되지 않았습니.. 2026. 10. 1. 당뇨병성 고통이란? 새 임상 지침에서 강조한 마음 관리법 당뇨병을 관리하다 보면 혈당 수치만 신경 쓰이는 것이 아닙니다.매일 약을 챙기고 혈당을 확인하고, 식사와 운동까지 조절하다 보면 어느 순간 “이제 너무 지친다”는 생각이 들 수도 있는데요.이처럼 당뇨병을 살아가고 관리하는 과정에서 느끼는 걱정, 부담, 좌절감 등의 정서적 어려움을 ‘당뇨병성 고통(diabetes distress)’이라고 합니다. 특히 최근 발표된 2026 미국당뇨병학회(ADA) 당뇨병 진료지침에서도 당뇨병성 고통을 정기적으로 확인하고 필요한 경우 적절한 지원을 제공하는 것을 강조하고 있습니다.💡 핵심만 먼저 보면💭 당뇨병성 고통은 당뇨병을 관리하면서 생기는 정서적 부담입니다.🧠 우울증이나 불안장애와는 구분되는 개념입니다.🩺 2026 ADA 지침은 최소 1년에 한 번 당뇨병성 고통을.. 2026. 10. 1. 잡채보다 탄수화물 많은 음식 4가지 “이 음식은 채소나 고기가 들어갔으니 탄수화물은 적겠지?”이렇게 생각하기 쉬운데요. 음식의 탄수화물 함량은 주재료 하나만으로 결정되지 않습니다. 당면이나 전분, 밀가루, 튀김옷, 양념 등이 함께 들어가면서 예상보다 탄수화물이 많아질 수 있어요.특히 음식의 영양성분은 조리법과 제품·레시피에 따라 달라질 수 있기 때문에, 아래 수치는 특정 식품 데이터 기준의 비교값으로 보는 것이 좋습니다. 식품의약품안전처도 식품별 영양성분을 100g 또는 1회 섭취량 기준으로 제공하고 있습니다.💡 핵심만 먼저 보면잡채의 탄수화물은 100g당 25.9g으로 제시됐는데요.이보다 탄수화물이 높은 음식 가운데에는 군고구마, 야채튀김, 순대, 닭강정 등이 있습니다.중요한 것은 탄수화물 함량이 높다고 해서 해당 음식이 무조건 나쁜 .. 2026. 9. 30. 위염 증상과 원인 총정리, 과음 후 명치 통증이 생기는 이유 🍺 과음 후 명치가 쓰리다면? 위염 증상과 원인 제대로 알아보기술을 많이 마신 다음 날 명치가 따끔거리거나 속이 쓰리고 메스꺼운 증상이 나타나는 경우가 있습니다.특히 과음과 함께 맵고 기름진 음식을 많이 먹었다면 위장 불편감이 더 크게 느껴질 수 있는데요.알코올은 위 점막의 방어 기능을 떨어뜨리고 염증이나 미란을 유발할 수 있습니다. 하지만 반복되는 속쓰림이나 명치 통증을 단순한 숙취로만 생각해서는 안 됩니다.위염뿐 아니라 위궤양, 위식도역류질환 등도 비슷한 증상을 만들 수 있기 때문입니다.💡 핵심만 먼저 보면🍺 과음은 위 점막을 자극해 염증이나 미란을 일으킬 수 있습니다.🔥 위염에서는 명치 통증, 속쓰림, 소화불량 등이 나타날 수 있습니다.🦠 만성위염의 대표적인 원인 중 하나는 헬리코박터 파일.. 2026. 9. 30. 허리디스크·척추관협착증 수술 후 운동, 초기에 주의할 점 5가지 🦴 척추 수술 후 회복을 돕는 초기 재활운동 5가지허리디스크나 척추관협착증 등으로 척추 수술을 받고 나면 움직이는 것 자체가 조심스러워집니다.“혹시 움직이다가 다시 아프면 어떡하지?”라는 걱정 때문에 최대한 움직이지 않으려는 경우도 있는데요.하지만 척추 수술 후에는 상태에 맞춰 조금씩 움직임을 회복하는 과정도 중요합니다. 실제 병원 지침에서도 수술 후 걷기와 일상적인 움직임을 점진적으로 늘리도록 안내하고 있습니다. 다만 수술 종류와 회복 상태에 따라 가능한 운동과 시점은 달라집니다. 💡 오늘의 핵심① 수술 직후부터 무조건 강한 운동을 하는 것은 아닙니다.② 의료진이 허용한 범위에서 호흡·가벼운 근육 활성화·걷기부터 단계적으로 시작합니다.③ 초기에는 허리를 과하게 굽히거나 비틀고 무거운 물건을 드는 동.. 2026. 9. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 20 다음 반응형
