반응형 혈압관리8 운동 후 어지럼증, 그냥 피곤해서일까? 꼭 알아둘 주의사항 운동을 열심히 하고 나서 갑자기 눈앞이 핑 돌거나 몸에 힘이 빠지는 느낌을 경험한 적 있나요?운동을 끝냈으니 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽지만, 특히 평소 혈압이 낮은 사람이라면 운동을 마무리하는 방법도 신경 써야 해요.🚨 운동 후 바로 멈추지 마세요운동을 하는 동안에는 심장이 빠르게 뛰면서 몸 곳곳으로 혈액을 보내요. 그런데 운동을 갑자기 멈추면 다리 근육의 움직임도 함께 줄어들어요.이 과정에서 다리에 혈액이 머물면서 심장과 뇌로 돌아가는 혈액이 줄어들 수 있어요. 그러면서 어지럽거나 시야가 흐려지는 증상이 나타날 수 있어요.그래서 운동을 끝낼 때는 갑자기 멈추기보다 천천히 강도를 낮춰주는 것이 좋아요.💧 수분도 챙겨주세요운동할 때는 수분 섭취도 중요해요. 한꺼번에 많은 양을 마시기보다 운동.. 2026. 9. 10. 고혈압에 좋은 가공식품 5가지…매일 먹어도 괜찮을까? 🩺 고혈압이라면 가공식품 무조건 피해야 할까?고혈압이 있다면 흔히 가공식품부터 피해야 한다고 생각하기 쉬워요. 하지만 가공식품이라고 해서 모두 혈압에 나쁜 것은 아니에요. 중요한 건 얼마나 가공됐는지, 그리고 나트륨과 당이 얼마나 들어 있는지 살펴보는 거예요.특히 초가공식품은 주의해야 하지만, 영양소를 잘 살펴 고르면 식단에 활용할 수 있는 가공식품도 있어요.🥢 1. 두부두부는 비교적 가공이 적은 식물성 단백질 식품이에요. 식물성 단백질과 불포화지방이 들어 있고 나트륨도 자연적으로 낮은 편이에요. 다만 튀긴 두부 제품처럼 가공도가 높은 제품은 피하는 게 좋아요.🍅 2. 토마토 통조림토마토에는 칼륨과 라이코펜이 들어 있어요. 칼륨은 나트륨 배출을 돕고, 라이코펜은 건강한 혈압 유지에 긍정적인 영향을 .. 2026. 9. 6. 이전 1 2 다음 반응형
