반응형 탄수화물2 잡채보다 탄수화물 많은 음식 4가지 “이 음식은 채소나 고기가 들어갔으니 탄수화물은 적겠지?”이렇게 생각하기 쉬운데요. 음식의 탄수화물 함량은 주재료 하나만으로 결정되지 않습니다. 당면이나 전분, 밀가루, 튀김옷, 양념 등이 함께 들어가면서 예상보다 탄수화물이 많아질 수 있어요.특히 음식의 영양성분은 조리법과 제품·레시피에 따라 달라질 수 있기 때문에, 아래 수치는 특정 식품 데이터 기준의 비교값으로 보는 것이 좋습니다. 식품의약품안전처도 식품별 영양성분을 100g 또는 1회 섭취량 기준으로 제공하고 있습니다.💡 핵심만 먼저 보면잡채의 탄수화물은 100g당 25.9g으로 제시됐는데요.이보다 탄수화물이 높은 음식 가운데에는 군고구마, 야채튀김, 순대, 닭강정 등이 있습니다.중요한 것은 탄수화물 함량이 높다고 해서 해당 음식이 무조건 나쁜 .. 2026. 9. 30. 다이어트 탄수화물, 밥부터 끊었다면 다시 생각해보세요 다이어트 탄수화물, 밥부터 끊었다면 다시 생각해보세요다이어트한다고 탄수화물을 무조건 끊을 필요는 없습니다. 중요한 건 ‘먹느냐, 안 먹느냐’보다 어떤 탄수화물을 어느 정도 먹고 한 끼를 어떻게 구성하느냐에 가깝습니다.다이어트를 시작하면 가장 먼저 밥부터 줄이는 사람이 많습니다.“탄수화물 먹으면 살찌잖아.”그래서 아침에는 달걀, 점심에는 샐러드, 저녁에는 닭가슴살만 먹기도 하죠.처음 며칠은 꽤 잘되는 것 같습니다.그런데 어느 날 빵 한 조각이 너무 먹고 싶고, 주말에는 참았던 음식이 한꺼번에 당깁니다.탄수화물이 정말 다이어트의 적이라서 그런 걸까요?🍚 밥을 먹으면 살이 찐다는 말, 맞을까요?밥, 빵, 면 같은 탄수화물 식품을 먹었다는 이유만으로 살이 찐다고 단순하게 말하기는 어렵습니다.체중을 관리할 때는.. 2026. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
