반응형 척추재활2 허리디스크·척추관협착증 수술 후 운동, 초기에 주의할 점 5가지 🦴 척추 수술 후 회복을 돕는 초기 재활운동 5가지허리디스크나 척추관협착증 등으로 척추 수술을 받고 나면 움직이는 것 자체가 조심스러워집니다.“혹시 움직이다가 다시 아프면 어떡하지?”라는 걱정 때문에 최대한 움직이지 않으려는 경우도 있는데요.하지만 척추 수술 후에는 상태에 맞춰 조금씩 움직임을 회복하는 과정도 중요합니다. 실제 병원 지침에서도 수술 후 걷기와 일상적인 움직임을 점진적으로 늘리도록 안내하고 있습니다. 다만 수술 종류와 회복 상태에 따라 가능한 운동과 시점은 달라집니다. 💡 오늘의 핵심① 수술 직후부터 무조건 강한 운동을 하는 것은 아닙니다.② 의료진이 허용한 범위에서 호흡·가벼운 근육 활성화·걷기부터 단계적으로 시작합니다.③ 초기에는 허리를 과하게 굽히거나 비틀고 무거운 물건을 드는 동.. 2026. 9. 30. 척추 수술 후 운동 5가지, 브릿지·데드버그·버드독 주의사항 🦴 척추 수술 후 재활운동 5가지척추 수술을 받고 통증이 조금씩 줄어들면 자연스럽게 이런 생각이 들 수 있습니다.“이제 운동을 시작해도 괜찮을까?”수술 후 재활에서는 무조건 운동량을 늘리는 것보다 현재 회복 단계에 맞춰 움직임과 근력을 서서히 회복하는 것이 중요합니다.실제로 척추 수술 후에는 걷기부터 시작해 활동량을 점진적으로 늘리고, 회복이 진행되면서 허리와 복부, 엉덩이 주변 근육을 강화하는 방식으로 재활이 진행됩니다. 다만 수술 종류와 회복 상태에 따라 운동을 시작하는 시점과 종류가 달라질 수 있습니다.💡 핵심만 먼저 보면✔ 수술 직후에는 걷기와 기본적인 움직임 회복이 우선✔ 회복이 진행되면 코어와 엉덩이, 하체 근육 강화로 단계적으로 진행✔ 브릿지는 일부 요추 수술 후 재활 프로그램에도 포함됨.. 2026. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
