반응형 조깅1 “달리면 무릎 다친다?” 의외의 연구 결과…슬로우 조깅 괜찮은 기준 🏃 무릎이 좋지 않으면 달리기는 무조건 피해야 한다고 생각하기 쉽다.하지만 실제로는 조금 다르다.건강을 위해 적당한 수준으로 달리는 것이 무릎 관절염 위험을 높인다고 볼 만한 근거는 충분하지 않다. 2023년 발표된 연구에서도달리는 사람과 달리지 않는 사람을 비교했을 때 무릎관절염이나 연골 상태가 더 나빠진다는 뚜렷한 결과는 나타나지 않았다.그렇다면 무릎이 불편한 사람도 슬로우 조깅을 해도 괜찮을까?👟 무릎 상태부터 확인해야 한다퇴행성 무릎관절염이나 연골 손상이 있다고 해서 반드시 달리기를 포기해야 하는 것은 아니다.평소 걷기와 일상생활에 큰 문제가 없고 무릎이 붓거나 휘청거리는 증상이 없으며, 체중을 지탱할 수 있는 하체 근력이 충분하다면걷기부터 시작해 천천히 운동 강도를 높여볼 수 있다.반대로 걷.. 2026. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
