저속노화 식단, 어떻게 먹어야 할까? 하루 식단과 실천법 정리
최근 관심이 높아진 저속노화 식단은 특정 음식 하나로 노화를 막는 식단이 아닙니다. 핵심은 통곡물, 콩류, 채소처럼 가공이 적은 식품을 충분히 먹고 단백질을 균형 있게 챙기면서 당·나트륨·과도한 가공식품 섭취를 줄이는 것입니다.WHO 역시 2026년 건강한 식사의 기본 원칙으로 균형, 적절성, 절제, 다양성을 제시하고 있습니다. 저속노화 식단의 핵심은?저속노화 식단을 어렵게 생각할 필요는 없습니다. 평소 먹던 밥과 반찬을 다음과 같이 바꿔볼 수 있습니다.흰밥만 먹기보다 현미·귀리·보리·콩 등을 섞은 잡곡밥 활용하기매 끼니 두부, 달걀, 생선, 살코기 등 단백질 식품 챙기기나물, 버섯, 해조류 등 채소 반찬을 충분히 먹기과자, 빵, 단 음료 등 고도로 가공된 식품 줄이기짠 국물과 양념 섭취 줄이기WHO도..
2026. 8. 26.
