반응형 수면부족2 혈당 관리와 수면의 관계, 당뇨병이 있다면 잠이 중요한 이유 당뇨병 있다면 잠부터 챙기세요 😴 혈당과 수면의 관계혈당을 관리할 때 가장 먼저 떠올리는 것은 식단과 운동입니다.그런데 의외로 수면 시간과 수면의 질도 혈당 조절과 관련이 있습니다.잠이 부족하면 우리 몸이 인슐린을 사용하는 능력이 떨어질 수 있고, 늦은 시간에 간식이나 고칼로리 음식을 찾는 행동에도 영향을 줄 수 있습니다.실제로 미국당뇨병학회는 당뇨병이 있는 사람에게 수면 건강을 확인하고, 규칙적인 수면 습관을 갖도록 권고하고 있습니다.💡 오늘의 핵심수면 부족은 단순히 다음 날 피곤한 문제로 끝나지 않을 수 있습니다.인슐린 민감도와 식습관에 영향을 줄 수 있기 때문에 혈당 관리에서도 수면을 함께 챙기는 것이 중요합니다.🩸 ① 잠이 부족하면 인슐린 민감도가 떨어질 수 있어요인슐린은 혈액 속 포도당이 .. 2026. 10. 2. “4시간만 자도 괜찮은데?” 착각일 수 있습니다…잠 부족이 뇌에 남기는 것 잠을 많이 못 잔 날에도 이상하게 멀쩡한 날이 있죠.특히 바쁜 시기에는 하루 4~5시간만 자고도 “생각보다 괜찮은데?” 하면서 하루를 보내기도 합니다.그러다 보니 잠이 부족해도 계속 버틸 수 있는 것처럼 느껴질 때가 있어요. 그런데 몸이 괜찮다고 느끼는 것과 실제로 충분히 회복된 것은 다른 이야기일 수 있다고 합니다.최근 소개된 수면 관련 연구를 보면, 매일 4시간 정도만 자는 습관이 인지 기능과 관련해 꽤 눈여겨볼 만한 결과를 보였어요.4시간 수면, 뇌에서는 어떤 일이 생길까?2018년 발표된 한 연구에서는 1만 명이 넘는 사람들의 수면 시간과 인지 능력을 살펴봤습니다.연구 결과를 보면 평소 4시간 정도 잠을 자는 사람들의 전반적인 인지 수행 능력이 약 8년 더 나이 든 것과 비슷한 수준으로 나타났어요.. 2026. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
