반응형 수면 #수면건강 #숙면 #멜라토닌 #노화 #노화관리 #저속노화 #수면습관 #수면의질 #건강습관 #건강관리 #생활습관 #뇌건강 #건강정보 #숙면방법1 “운동보다 이것이 더 중요” 의사가 말한 노화를 늦추는 가장 쉬운 습관 건강을 챙긴다고 하면 제일 먼저 떠오르는 게 운동이나 식단이잖아요.저도 나이가 들수록 잘 먹고 많이 움직이는 게 중요하다고 생각했는데, 이번 이야기를 보면서 조금 다르게 느껴졌어요. 생각보다 우리가 너무 쉽게 넘기는 게 하나 있더라고요. 바로 잠입니다.안철우 강남세브란스병원 교수는 건강과 노화 관리에서 수면의 중요성을 강조하면서, 식사와 운동, 수면 가운데 수면을 특히 중요하게 생각한다고 설명했어요.잠자는 동안 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까?잠은 단순히 하루 동안 쌓인 피로를 푸는 시간이 아니라고 해요.수면 중에는 뇌와 신경계가 회복되고, 대사와 면역 기능에도 영향을 주는 여러 과정이 진행됩니다. 또 수면과 관련해 자주 언급되는 호르몬이 멜라토닌이에요.멜라토닌은 밤이 되면 분비가 늘어나는 호르몬인데요.. 2026. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
