반응형 달리기효과1 10분 달리기 효과, 집중력 떨어지고 멍할 때 뇌에 생기는 변화 집중력이 떨어지고 머리가 멍한 느낌이 들 때 커피부터 찾는 경우가 많습니다. 그런데 이럴 때 10분 정도 가볍게 몸을 움직이는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.특히 짧은 시간 동안 천천히 달리는 운동은 운동 직후 기분과 일부 인지 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 운동 강도가 높지 않아도 효과가 나타날 수 있다는 점이 눈에 띕니다.10분 천천히 달리면 실행 기능이 좋아질 수 있습니다실행 기능은 단순히 '머리가 좋아지는 것'을 의미하는 개념이 아닙니다.여러 정보를 동시에 처리하면서 계획을 세우고, 주의를 유지하고, 불필요한 행동을 억제하는 등 일상생활에서 필요한 다양한 인지 능력을 말합니다.짧은 유산소 운동이 이런 실행 기능에 영향을 줄 수 있다는 연구들이 있습니다. 여러 무.. 2026. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
