반응형 과일혈당1 추석 음식 혈당 덜 올리는 5가지 식사법 추석에는 평소보다 식탁이 풍성해집니다. 전부터 잡채, 송편, 갈비찜, 과일까지 하나씩 맛보다 보면 어느새 평소보다 많은 양을 먹게 되는데요.혈당이나 체중을 관리하고 있다면 무엇을 먹을지뿐 아니라 먹는 순서와 양을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.특히 채소나 단백질 식품을 먼저 먹고 탄수화물 식품을 나중에 먹는 식사 순서는 식후 혈당 상승을 낮추는 데 도움이 될 가능성이 있다는 연구 결과가 있습니다. 다만 연구 규모와 기간에 한계가 있어 만능 혈당 관리법으로 볼 수는 없습니다.🥗 첫 접시는 나물부터 시작해보세요추석 식탁에 나물이나 채소 반찬이 있다면 이것부터 먹는 방법을 활용할 수 있습니다.연구에서는 채소나 단백질 식품을 먼저 먹고 탄수화물 식품을 나중에 먹는 방식이 탄수화물부터 먹는 경우보다 식후 혈당 .. 2026. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
