반응형 건강습관7 과식·야식 자주 한다면 주목, 간 건강 지키는 생활습관 3가지 🫀 간 건강을 챙기려고 영양제부터 찾고 있다면, 생활습관부터 돌아볼 필요가 있다. 간은 우리 몸에서 회복력이 높은 장기 가운데 하나다. 하지만 과식이나 야식, 잦은 음주가 계속되면 간에 부담이 쌓일 수 있다.전문가는 간 건강을 관리할 때 특별한 성분이나 영양제를 먼저 찾기보다 매일 반복하는 생활습관을 바꾸는 것이 기본이라고 설명한다.🌙 첫 번째는 야식을 줄이고 공복 시간을 만드는 것이다간 건강을 위해서는 저녁 식사 이후 불필요한 간식을 줄이고 일정한 공복 시간을 확보하는 것이 도움이 될 수 있다.전문가는 처음에는 약 12시간 정도의 공복부터 시작하고, 몸이 적응하면 14~16시간 정도까지 늘리는 방법을 제안한다.다만 모든 사람에게 긴 공복이 적합한 것은 아니므로 자신의 건강 상태를 고려하는 것이 중요.. 2026. 9. 8. 이전 1 2 다음 반응형
