반응형 다이어트47 22기 옥순 다이어트 화제, 떡볶이 먹자 체중계 숫자가 급증한 이유 다이어트를 하다 보면 식사 후 체중계 숫자가 갑자기 올라가 당황하는 순간이 있어요.최근 ‘나는 SOLO’ 22기 옥순이 떡볶이를 먹은 뒤 40분 만에 체중이 약 2kg 늘어난 모습을 공개하면서 화제가 됐습니다.하지만 여기서 중요한 건 체중계 숫자가 2kg 늘었다고 해서 짧은 시간에 체지방이 2kg 늘어난 것은 아니라는 점이에요.🍽️ 22기 옥순, 엽떡 먹고 체중이 얼마나 늘었나?옥순은 자신의 SNS에 떡볶이를 먹는 모습을 공개했어요.그는 이날 아침 공복 체중이 47kg이었다고 밝혔고, 첫 끼로 엽떡을 먹었다고 설명했습니다.저당 오리지널 메뉴를 선택했고 어묵과 소시지는 제외했지만 떡은 모두 먹었다고 해요.식사를 마친 뒤 다시 체중계에 올라갔는데 숫자는 49.45kg을 가리켰습니다.아침 공복 체중과 비교하.. 2026. 9. 17. 다이어트 아침 식단 추천, 아침 꼭 먹어야 살이 빠질까? 다이어트 아침 식단 추천, 아침 꼭 먹어야 살이 빠질까?다이어트를 시작하면 아침부터 고민됩니다.“아침은 꼭 먹어야 하나?”“공복을 오래 유지하는 게 더 좋은 거 아닌가?”누구는 아침을 꼭 먹으라고 하고, 누구는 간헐적 단식을 하면서 아침을 건너뜁니다.도대체 누구 말이 맞을까요?👉 다이어트한다고 모든 사람이 아침을 꼭 먹어야 하는 건 아닙니다.반대로 아침을 굶는다고 무조건 살이 더 잘 빠지는 것도 아니에요.중요한 건 아침 한 끼 자체보다 하루 전체 식사와 내 생활패턴입니다.1. 다이어트할 때 아침 꼭 먹어야 할까요?아침을 먹지 않으면 살이 찐다는 이야기를 들어본 적 있을 거예요.그래서 배도 안 고픈데 억지로 아침부터 챙겨 먹는 분들이 있습니다.하지만 모든 사람에게 똑같은 식사시간이 필요한 건 아닙니다.평.. 2026. 9. 2. 다이어트할 때 배고플 때, 무조건 참지 마세요! 이렇게 해보세요 다이어트할 때 배고플 때, 무조건 참지 마세요! 이렇게 해보세요다이어트 시작하고 며칠 지나면 진짜 힘든 순간이 옵니다.바로 배고플 때예요.저녁도 분명 먹었는데 밤 10시만 되면 냉장고가 생각납니다.“지금 먹으면 오늘 다이어트 망하는 거 아닌가?”물 한 잔 마시면서 참아보지만 머릿속에는 라면, 치킨, 과자만 둥둥 떠다니고요. 😅그런데 배고픔을 무조건 참는 게 정답은 아닙니다.👉 계속 배고프다면 ‘의지’보다 내 식사를 먼저 확인해보세요.식사를 지나치게 줄이고 있다면 배가 고픈 게 이상한 일이 아니에요.1. 다이어트하면 원래 계속 배고픈 걸까요?다이어트 중 어느 정도 허기를 느낄 수는 있습니다.하지만 아침부터 밤까지 음식 생각만 나고, 잠들기 힘들 정도로 배가 고프다면 현재 식단이 나에게 너무 극단적이지 .. 2026. 9. 1. 뱃살 빼는 방법, 복근운동만 열심히 하면 정말 빠질까? 뱃살 빼는 방법, 복근운동만 열심히 하면 정말 빠질까?다이어트를 하다 보면 유독 신경 쓰이는 곳이 있습니다.바로 배예요.체중은 조금 줄었는데 거울을 보면 배는 그대로인 것 같고….그러다 보니 윗몸일으키기부터 시작하게 됩니다.“배 운동을 많이 하면 뱃살부터 빠지겠지?”그런데 여기서 꼭 알아야 할 게 있어요.👉 복근운동만 한다고 배의 지방만 골라서 빠지는 것은 아닙니다.복근을 단련하는 것과 체지방을 줄이는 건 구분해서 생각해야 해요.그렇다면 뱃살은 어떻게 관리해야 할까요?1. 복근운동하면 뱃살이 빠질까요?크런치나 플랭크 같은 운동을 하면 배 주변 근육을 단련할 수 있습니다.하지만 배 운동을 했다고 그 부위의 지방만 선택해서 줄어든다고 보기는 어렵습니다.이게 많은 분들이 헷갈리는 부분이에요. 👀✔️ 복근운.. 2026. 9. 1. 다이어트 정체기 극복 방법, 몸무게가 안 빠질 때 꼭 확인할 6가지 다이어트 정체기 극복 방법, 몸무게가 안 빠질 때 꼭 확인할 6가지처음에는 체중이 잘 줄었습니다.매일 체중계 올라가는 재미도 있었고요.그런데 어느 순간부터 숫자가 그대로입니다.“분명 식단도 하는데 왜 안 빠지지?”여기서 마음이 급해져 밥을 더 줄이거나 운동을 갑자기 늘리는 분들이 많아요.하지만 잠깐 기다려보세요.👉 며칠 체중이 그대로라고 바로 다이어트 정체기는 아닙니다.체중은 지방만으로 결정되지 않아요. 수분이나 먹은 음식, 배변 상태 등 여러 요인에 따라 하루에도 달라질 수 있습니다.1. 몸무게가 안 빠지면 정체기일까요?어제보다 500g 늘었습니다.“살쪘네….”바로 이렇게 생각하기 쉽죠. 😥하지만 하루 사이 체중이 변했다고 그만큼 체지방이 늘거나 줄었다고 단정할 수는 없습니다.짜게 먹은 날이나 평소.. 2026. 9. 1. 저녁 다이어트 식단 추천, 밥 먹어도 될까? 현실적인 저녁 메뉴 저녁 다이어트 식단 추천, 밥 먹어도 될까? 현실적인 저녁 메뉴다이어트할 때 이상하게 저녁만 되면 고민이 많아집니다.“저녁에는 밥 먹으면 안 되나?”“6시 넘었는데 그냥 굶을까?”점심까지 잘 먹다가 저녁부터 갑자기 샐러드와 닭가슴살만 먹는 분들도 있죠.그런데 그렇게까지 할 필요는 없어요.👉 저녁 다이어트 식단도 ‘밥 + 단백질 + 채소’로 충분합니다.무조건 적게 먹거나 탄수화물을 끊기보다 배고픔을 적당히 해결하면서 과식하지 않는 식사를 만드는 게 더 중요해요.1. 다이어트 저녁에 밥 먹으면 살찔까요?밥 먹어도 됩니다.“저녁에는 탄수화물을 먹으면 전부 살로 간다.”이런 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.저녁이라는 이유만으로 밥을 무조건 금지할 필요는 없습니다.✔️ 밥을 없애기보다 ‘얼마나 먹는지’를 먼.. 2026. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
