반응형 플랭크시간1 플랭크 시간 기준, 20대부터 60대 이상까지 알아보기 집에서 코어 근육을 단련할 때 플랭크는 간단하면서도 활용도가 높은 운동입니다.별도의 기구가 필요하지 않고 짧은 시간에도 할 수 있다는 장점이 있는데요. 그렇다고 플랭크를 무조건 오래 버티는 것이 좋은 것은 아닙니다.나이와 체력에 따라 참고할 수 있는 시간이 있지만, 실제 운동에서는 유지 시간보다 자세가 무너지지 않는 범위에서 운동하는 것이 더 중요합니다.💪 나이별 플랭크 시간은 어느 정도일까?연령대별로 참고할 만한 플랭크 유지 시간은 다음과 같이 소개되기도 합니다.연령대일반적인 참고 시간체력이 좋은 경우18~39세45~90초60~120초40~59세30~75초45~90초60세 이상20~60초30~75초다만 이 수치를 모든 사람에게 적용되는 공식적인 건강 기준으로 생각해서는 안 됩니다.체중, 운동 경험, .. 2026. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
