반응형 중년다이어트2 40대 체지방 관리법, 러닝과 근력운동을 함께 해야 하는 이유 🏃♀️ 46세 바다의 탄탄한 몸매 비결? 40대 이후 체지방 줄이는 운동법그룹 S.E.S. 출신 가수 바다가 최근 탄탄한 몸매가 돋보이는 비키니 사진을 공개하면서 운동 방법에도 관심이 모이고 있어요.바다는 평소 자신의 일상을 통해 러닝을 꾸준히 즐기는 모습을 보여왔어요.하지만 40대 이후에는 단순히 체중계 숫자만 줄이는 것보다 체지방은 관리하면서 근육을 유지하는 것이 중요해요.그렇다면 러닝만 열심히 하면 탄탄한 몸매를 만들 수 있을까요? 🤔🏃♀️ 러닝은 체지방 관리에 도움이 돼요러닝은 특별한 운동기구가 없어도 시작할 수 있는 대표적인 유산소운동이에요.꾸준히 하면 심폐체력을 키우고 에너지를 사용하는 데 도움이 돼요. 체중과 허리둘레를 관리하는 데도 활용할 수 있어요.하지만 러닝을 많이 한다고 해서.. 2026. 9. 20. 66세 이미숙 “체지방도 있어야”, 중년 이후 체중 관리가 달라지는 이유 배우 이미숙이 최근 일부러 3kg 정도 체중을 늘렸다고 밝혀 관심을 모았어요. 보통 나이가 들면 살을 빼야 한다고 생각하기 쉬운데요. 이미숙은 오히려 체력과 건강을 생각해 체중을 늘리고 있다고 이야기했어요.🥩 “무조건 마른 게 좋은 건 아니에요”이미숙은 최근 자신의 유튜브에서 체지방을 만들기 위해 노력하고 있다며 치즈와 베이컨 같은 음식을 먹고 있다고 밝혔어요.그렇다고 나이가 들면 지방을 많이 먹어야 한다는 뜻은 아니에요. 중요한 건 체중 숫자 하나만 보고 건강을 판단하지 않는 것이에요.나이가 들수록 식사량이나 활동량이 줄면서 자연스럽게 체중이 감소할 수 있는데요. 이 과정에서 지방뿐 아니라 근육까지 함께 줄어들 수 있어요.💪 체중보다 근육을 살펴야 해요근육이 줄면 쉽게 피곤해지고 걷거나 계단을 오르.. 2026. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
