반응형 뇌건강3 10분 달리기 효과, 집중력 떨어지고 멍할 때 뇌에 생기는 변화 집중력이 떨어지고 머리가 멍한 느낌이 들 때 커피부터 찾는 경우가 많습니다. 그런데 이럴 때 10분 정도 가볍게 몸을 움직이는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.특히 짧은 시간 동안 천천히 달리는 운동은 운동 직후 기분과 일부 인지 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 운동 강도가 높지 않아도 효과가 나타날 수 있다는 점이 눈에 띕니다.10분 천천히 달리면 실행 기능이 좋아질 수 있습니다실행 기능은 단순히 '머리가 좋아지는 것'을 의미하는 개념이 아닙니다.여러 정보를 동시에 처리하면서 계획을 세우고, 주의를 유지하고, 불필요한 행동을 억제하는 등 일상생활에서 필요한 다양한 인지 능력을 말합니다.짧은 유산소 운동이 이런 실행 기능에 영향을 줄 수 있다는 연구들이 있습니다. 여러 무.. 2026. 9. 24. 눈 떨림 계속된다면 주의해야 할 증상 6가지 눈밑 떨림 원인, 뇌졸중 전조증상일까? 구분하는 방법눈 밑이 갑자기 파르르 떨리기 시작하면 혹시 뇌졸중 신호가 아닐까 걱정하는 분들이 있습니다.하지만 눈꺼풀 주변이 일시적으로 떨리는 증상 자체만으로 뇌졸중을 의심할 필요는 없습니다. 피로와 스트레스, 수면 부족, 카페인 섭취, 음주 등 일상적인 요인으로도 눈 떨림이 나타날 수 있기 때문입니다.중요한 것은 눈 떨림 자체보다 다른 신경학적 증상이 함께 나타나는지 확인하는 것입니다.눈 밑 떨림, 흔한 원인은?눈꺼풀이 자신도 모르게 파르르 움직이는 증상은 비교적 흔하게 경험할 수 있습니다.특히 잠을 제대로 자지 못했거나 피로가 누적된 경우, 스트레스를 많이 받은 경우에 나타나기 쉽습니다.카페인을 많이 섭취했거나 음주를 한 뒤 눈 떨림을 경험하는 사람도 있습니다... 2026. 9. 21. “4시간만 자도 괜찮은데?” 착각일 수 있습니다…잠 부족이 뇌에 남기는 것 잠을 많이 못 잔 날에도 이상하게 멀쩡한 날이 있죠.특히 바쁜 시기에는 하루 4~5시간만 자고도 “생각보다 괜찮은데?” 하면서 하루를 보내기도 합니다.그러다 보니 잠이 부족해도 계속 버틸 수 있는 것처럼 느껴질 때가 있어요. 그런데 몸이 괜찮다고 느끼는 것과 실제로 충분히 회복된 것은 다른 이야기일 수 있다고 합니다.최근 소개된 수면 관련 연구를 보면, 매일 4시간 정도만 자는 습관이 인지 기능과 관련해 꽤 눈여겨볼 만한 결과를 보였어요.4시간 수면, 뇌에서는 어떤 일이 생길까?2018년 발표된 한 연구에서는 1만 명이 넘는 사람들의 수면 시간과 인지 능력을 살펴봤습니다.연구 결과를 보면 평소 4시간 정도 잠을 자는 사람들의 전반적인 인지 수행 능력이 약 8년 더 나이 든 것과 비슷한 수준으로 나타났어요.. 2026. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
